 Escola de Natação
A Escola de Natação foi concebida para permitir o ensino da natação, nos seus diferentes estilos e técnicas, a pessoas de todas as idades e sexos. De forma a prover um ensino de maior qualidade e adaptada às necessidades de cada utentes a Escola de Natação subdividiu as etapas de aprendizagem em diferentes níveis. Para os menores de 15 anos temos ao dispor dos utentes 5 níveis de aprendizagem. Quanto aos maiores de 16 anos, temos à disposição dos seus utentes 3 níveis.
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 Hidroginástica
A hidroginástica é uma actividade para a boa condição física, melhoria das capacidades de coordenação, resistência e flexibilidade, assim como, do aparelho cárdio-vascular. De realçar, a sensação relaxante que está aliada à actividade, devido ao efeito de massagem que a água provoca com a ajuda do ritmo da música. Assim, podemos ter uma aula divertida, onde ocorrem momentos de intensidade física e momentos relaxantes. Esta actividade destina-se a todas as pessoas.
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 Hidropower
É uma aula realizada por alunos avançados (hidro-ginástica), onde há um forte trabalho muscular e de resistência. Utiliza movimentos que provocam um maior “arraste” dentro de água, podendo ser auxiliados por adereços, e, utiliza esquemas/coreografias mais elaboradas. Bom para definir e tonificar o corpo. Apesar de ser uma actividade aberta a todos os interessados, esta actividade tem como público-alvo a população na faixa etária entre os 16 – 45 anos.
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 Hidrostep
Consiste na adaptação de uma aula de Step clássica feita em sala, com o uso de um step apropriado à água. A parte aeróbica é enfatizada, com exercícios coreográficos. É uma forma de treino cardiovascular motivante. Utiliza uma plataforma ajustável, similar a um degrau, o qual é utilizado para subir e descer ao som da música, de acordo com uma coreografia. Apesar de estar aberta a todos os interessados, a actividade tem como público-alvo a população na faixa etária entre os 16 – 45 anos.
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 Natação
O Nado Livre é um serviço da Piscina Municipal aberto a todos os utentes de todas as idades, livre de horários fixos, e que permite a prática da natação e/ou a prática de diferentes actividades aquáticas (sem a supervisão de um monitor).
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 Sauna
Sauna é uma sala ou casa com um ambiente muito aquecido, podendo ter um banho de vapor (sauna húmida) ou ser uma sauna seca (que utiliza pedras ou outro material que é aquecido, sem libertar vapor). É frequente que à permanência na sauna se siga um banho ou chuveiro de água fria, para libertação de toxinas expelidas com o suor, e uma massagem.
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 Hidroterapia
A água é, por natureza, factor de relaxamento, o que a torna essencial para um eficiente trabalho a nível muscular e ósseo. Assim, a HidroTerapia consiste em utilizar os princípios físicos da água, como forma de tratamento das várias patologias de foro reumatológico, neurológico e ortopédico. Esta actividade destina-se a utentes que estejam em fase de reabilitação, permitindo-lhe usufruir de todas as vantagens do meio aquático no tratamento da sua patologia.
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 Ténis
O Ténis é um serviço da Piscina Municipal de Valença aberto a todas as idades, livre de horários fixos, e que permite a prática do ténis (sem a supervisão de um monitor).
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Prospecto Promocional da Piscina Municipal de Valença
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